Mnogi ljudi misle da je za vježbe disanja potrebno puno vremena, ali zapravo ih je lako uklopiti u dnevni raspored. Kratke pauze od samo dvije do tri minute dovoljne su za izvođenje osnovnih tehnika disanja. Primjerice, duboko disanje ujutro prije početka dana pomaže da se probudimo smireno i fokusirano. Na poslu, nekoliko svjesnih udaha može smanjiti napetost i poboljšati produktivnost.
Disanje se može kombinirati i s drugim svakodnevnim aktivnostima. Dok hodamo, možemo uskladiti korake s ritmom disanja, što pomaže u održavanju koncentracije i opuštanju tijela. Prije spavanja, mirno i duboko disanje može olakšati uspavljivanje i poboljšati kvalitetu sna. Na taj način disanje postaje alat koji podržava zdrav životni stil.
Uključivanje disajnih vježbi u rutinu ne zahtijeva posebnu opremu niti prostor. Sve što je potrebno jest nekoliko minuta pažnje i volje za praksu. Redovita primjena donosi dugoročne koristi poput boljeg raspoloženja, smanjene napetosti i većeg osjećaja unutarnjeg mira. Ove male navike stvaraju veliku razliku u svakodnevnom životu.