Stres je svakodnevni dio života, ali način na koji ga doživljavamo i kontroliramo može se značajno poboljšati disanjem. Kada smo pod stresom, tijelo automatski ubrzava disanje, što dodatno pojačava osjećaj nelagode. Korištenjem tehnika poput disanja u ritmu ili tzv. 4-7-8 metode, moguće je smanjiti napetost i povratiti osjećaj kontrole. Ove tehnike mogu se primjenjivati bilo gdje – na poslu, kod kuće ili tijekom putovanja.
Duboko disanje povećava dotok kisika u tijelo, a to pomaže u snižavanju krvnog tlaka i opuštanju mišića. Na taj način tijelo izlazi iz stanja „bori se ili bježi“ i vraća se u stanje smirenosti. Ljudi koji redovito prakticiraju ove tehnike izvještavaju o boljem raspoloženju i većoj otpornosti na svakodnevne izazove.
Osim fizičkih koristi, disanje za smanjenje stresa pozitivno utječe i na mentalnu ravnotežu. Kada se usredotočimo na ritam disanja, pažnja se odvaja od briga i vraća na sadašnji trenutak. Upravo ta svjesnost donosi osjećaj smirenosti i stabilnosti, čak i u užurbanim situacijama.