Pravilno disanje igra ključnu ulogu u fizičkom i mentalnom zdravlju. Kada dišemo plitko i ubrzano, tijelo ulazi u stanje napetosti i um postaje nemiran. Suprotno tome, duboko i svjesno disanje pomaže usporiti rad srca i smiriti živčani sustav. Na taj način tijelo dobiva više kisika, a to doprinosi osjećaju mira i ravnoteže.
Osnovne disajne tehnike, poput abdominalnog disanja, mogu se naučiti vrlo lako i ne zahtijevaju puno vremena. Dovoljno je nekoliko minuta dnevno usredotočenog disanja kako bi se primijetila razlika u opuštenosti i energiji. Ove vježbe jednostavne su, ali izuzetno učinkovite jer vraćaju prirodan ritam tijela.
Svjesno disanje također poboljšava koncentraciju i pomaže u smanjenju svakodnevnog stresa. Mnogi ljudi primjećuju da im vježbe disanja pomažu bolje spavati i osjećati se odmorno. Zbog svoje jednostavnosti i dostupnosti, disanje je osnova svake metode opuštanja i odličan prvi korak prema boljem zdravlju.